Люди часто путают поведение, достигающее высоких результатов, с перфекционистским поведением. Высокие достижения-это целеустремленные, целеустремленные люди, у которых есть сильное желание достичь чего-то важного для них. Их достижения связаны не с тем, что о них подумают другие, и не со страхом неудачи, а с тем, чтобы получить личное удовлетворение от их успеха.

С другой стороны, люди, считающие себя перфекционистами, движимы не стремлением к совершенству, ими движет стремление избежать неудачи. Настоящие перфекционисты на самом деле не пытаются быть совершенными, они избегают быть недостаточно хорошими. Это избегание во многом определяет их поведение, и оно связано с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и даже самоубийством.

Пол Хьюитт, доктор философии и психолог Гордон Флетт-два самых уважаемых исследователя перфекционистского поведения. Те, кто испытывает социальное давление в стремлении достичь совершенства, склонны считать, что чем лучше они справляются, тем лучше от них ожидают. И поэтому поиск абсолютного совершенства никогда не заканчивается.

Вы преуспевающий человек или перфекционист? Вот семь признаков того, что ваше стремление к совершенству может подвергнуть вас риску депрессии, тревоги, расстройств пищевого поведения и, в очень крайних случаях, суицидального мышления.

1. Несмотря на ваш поиск совершенства, вы никогда не чувствуете себя совершенным.

Доктор Хьюитт использует этот пример студента колледжа, также одного из своих пациентов, наблюдавшего за его успехом. Студент был убежден, что ему нужно получить пятерку+ по определенному курсу, поэтому он усердно учился и получил отличные оценки. Однако он стал еще более подавленным и склонным к самоубийству, чем был до конца семестра. «Он продолжал говорить мне, что A+ был просто демонстрацией того, насколько он был неудачником», — говорит Хьюитт. Студент утверждал, что если бы он был совершенен, ему не пришлось бы так усердно работать, чтобы получить пятерку+.

2. Вы не можете принять и отпраздновать свой успех.

Этого никогда не бывает достаточно, поэтому вы так глубоко погружаетесь в детали, что расстраиваетесь-даже сердитесь. Даже когда ваша цель достигнута и приводит к успеху, вы верите, что могли бы и должны были сделать это лучше.

Перфекционисты не признают своих побед до такой степени, чтобы испытывать радость и удовлетворение от хорошо выполненной работы. Вместо этого они находят недостатки в том, как они (или другие) выполнили проект. Всегда что-то не так, даже если результат именно такой, какого они хотели.

3. Вы не позволяете себе никаких ошибок.

В то время как человек со здоровым мышлением допускает ошибки, крайний перфекционист не прощает своих ошибок. Вместо того чтобы рассматривать их как возможность для обучения, вы критикуете и давите на себя за то, что не предсказали менее чем идеальный результат. Вы чувствуете себя неадекватным, даже глупым, и эти чувства занимают ваш разум, часто до такой степени, что вы теряете всякую продуктивность.

4. Вы притворяетесь, настаивая на том, что все идеально.

Перфекционисты очень боятся, что их будут судить другие. Они часто хотят, чтобы внешний мир видел их не только совершенными, но и облегчающими достижение совершенства. Даже когда ваш мир находится в зоне бедствия, вы делаете вид, что заставляете других думать, что все это просто идеально.

5. Вы избегаете брать на себя задачи, которые могут привести вас к неудаче.

Перфекционисты любят придерживаться того, что они знают. Если вам представится возможность, которая означает, что вам придется развивать больше навыков или выходить за пределы своей зоны комфорта, вы, скорее всего, откажетесь от нее. Вы боитесь, что вы недостаточно умны, чтобы справиться с новой кривой обучения, и вас сочтут неудачником или подведут кого-то.

6. Вы верите, что ваша привлекательность связана с тем, чтобы быть совершенным.

Личность и положительные качества, такие как честность, сострадание, юмор и т.д., — это не то, что, по мнению перфекционистов, понравится людям. Недостаточно быть замечательным человеком, вы должны быть совершенно замечательным человеком. Вы не позволяете другим видеть ваши недостатки и, скорее всего, говорите о своих достижениях, но никогда о своих неудачах.

7. Ваша жизнь вас не удовлетворяет.

Перфекционисты хорошо справляются в условиях низкого стресса, так что пока вам ничто не мешает, вы в порядке. Когда в последний раз жизнь не бросала тебе вызов? Правильно, потому что нет ничего идеального. Когда возникают проблемы или работа и дом кажутся вам неустроенными, это создает проблему. Тревога часто возрастает, что создает иллюзию того, что ничего не идет хорошо, тем самым снижая удовлетворенность жизнью.

8. Вы боретесь с тем, чтобы все было сделано вовремя.

Поскольку совершенство-это иллюзия, стремление к нему никогда не бывает полным-как и ваши проекты. Вы можете что-то сделать, но вы находитесь в постоянной борьбе с решениями и мотивацией для завершения определенных дел. «Что, если» и ожидание негативных последствий или результата беспокоят вас, и давление может быть непреодолимым.

Можете ли вы преодолеть, казалось бы, бесконечное стремление к совершенству?

Я верю, что нет ничего, что мы не могли бы преодолеть, если бы приложили к этому все усилия. Если вы иногда настаиваете на совершенстве, но это вызывает у вас избыточный стресс, обратите внимание на эти ситуации. Я предлагаю вести журнал о них, чтобы найти общую ссылку. Только осознание поможет вам добраться до сути и понять, в чем на самом деле все дело. Понаблюдайте, как другие принимают себя, недостатки и все такое, и назначьте себе нескольких виртуальных наставников для подражания. Изучение того, как успешные люди опираются на свои неудачи, а не прячутся от них, поможет взглянуть на вещи в перспективе.

Хьюитт и Флетт говорят, что перфекционизм является фактором риска психологических расстройств, а не самим расстройством. Если это приводит к депрессии, тревоге или другим изнуряющим психическим состояниям, терапия может помочь. Да, вы можете развить здоровое мышление и сделать свою жизнь намного проще и полезнее для себя.