Мой iPhone говорит мне, что я трачу на него в среднем 5 часов в день. Это безумие, учитывая, что я также провожу около 10 часов, сидя за компьютером.
У меня дома ребенок, и я начала чувствовать себя виноватой из-за того, как часто я смотрю на свой телефон, будь то на работе или просто поддерживаю связь с другими людьми. Пандемические блокировки Covid-19 не помогли — без некоторого социального взаимодействия, которое у меня было в офисах и других местах, таких как рестораны, я провожу больше времени, разговаривая с людьми по телефону и компьютеру.
Но в iPhone от Apple есть функция под названием «Экранное время», которая может помочь вам увидеть, а затем ограничить время его использования. Вы можете видеть, как часто вы используете определенные приложения, и даже блокировать их открытие через определенный период времени.
Вот как настроить его и использовать, чтобы обуздать свою зависимость.
Сначала вам нужно включить опцию под названием Экранное время. Это позволит начать отслеживать, как часто вы используете свой телефон и для чего вы его используете.
— Чтобы включить Экранное время, сделайте это:
— Откройте настройки на своем iPhone.
— Прокрутите вниз и выберите Время на экране.
— Нажмите “Включить Экранное Время”.
— Введите 4-значный код доступа.
— Нажмите “Продолжить”.
— Подтвердите, что это ваш iPhone.
Теперь экранное время включено. Вы начнете видеть среднее ежедневное количество времени, которое вы проводите на своем iPhone, и вы получите еженедельный отчет, в котором отображается среднее значение за семь дней.
Вы можете сделать еще один шаг вперед и установить ограничения для приложений, которые вы используете. Итак, если вы видите, что проводите большую часть своего дня в TikTok или Twitter, вы можете настроить свой iPhone так, чтобы вы могли использовать его только определенное количество времени каждый день.
Экранное время для iPhone
Допустим, вы хотите ограничить время использования Instagram, например. Я покажу вам, как это сделать сейчас.
— Выполните следующие действия:
— Откройте настройки на своем iPhone.
— Выберите Время на Экране.
— Выберите Ограничения для приложений.
— Нажмите “Добавить лимит”.
— Снимите флажок “Все приложения и категории”, так как в этом примере мы хотим ограничить только одно приложение.
— Выберите раскрывающийся список «Социальная категория».
— Выберите Instagram или выберите несколько приложений, чтобы включить сразу несколько.
— Нажмите “Далее” в верхней части экрана.
— Установите ограничение по времени, скажем, один час в день.
— Убедитесь, что переключатель “Блокировать в конце лимита” установлен в положение “Включено”.
— Нажмите “Добавить” в верхней части экрана.
Вот и все. Теперь перейдите и установите ограничения по времени для каждого приложения, которым вы хотите управлять. После того, как вы использовали приложение в течение этого периода времени, вы получите уведомление с надписью “Вы достигли своего предела в Instagram”. вы всегда можете отменить это ограничение, введя 4-значный код доступа к экранному времени, но, по крайней мере, вы будете знать, как часто вы достигаете своего предела.