e

Гимнастика для лица: советы и упражнения против морщин

Возможно, вы уже регулярно тренируетесь, работая с различными группами мышц, чтобы поддерживать подтянутую фигуру и оставаться в форме, но вы когда-нибудь думали о том, чтобы выполнять гимнастические упражнения для лица? Являясь мягкой альтернативой косметической хирургии и косметике, упражнения для лица, укрепляющие лицо, оказывают профилактическое действие против морщин.

Зачем тренировать мышцы лица?

Лицевая гимнастика состоит из тренировки лицевых мышц. Этот метод дает много преимуществ в борьбе с дряблостью кожи и признаками старения.

Различные мышцы лица
Расположенные прямо под кожей и насчитывающие около 50 мышц лица, производят выражения лица, связанные с эмоциями: радость, печаль, гнев, стресс, расслабление и так далее… Просто для того, чтобы улыбнуться, используется около двадцати отдельных мышц. Упражнения некоторых лицевых мышц представляют особый интерес для замедления появления признаков старения:

Участки лба, между бровями, у губ или вокруг носогубных складок-наиболее вероятные места для проявления мимических морщин. Orbicularis oculi-это мышца глаза, которая контролирует веки: упражнение помогает уменьшить возрастную дряблость и уменьшить темные круги и отеки, активизируя локальное микроциркуляцию крови. Соединяя две челюсти, мышца массажера имеет тенденцию расслабляться с возрастом. Он сильно используется, когда мы жуем. Мышца платизмы расположена в передней части шеи, поэтому не стесняйтесь включать ее в свои упражнения против морщин для лица. Область шеи чувствительна к дряблости кожи, и простые упражнения могут помочь дольше поддерживать эластичность кожи.

Преимущества занятий гимнастикой для лица

С возрастом, употреблением табака или алкоголя, а также гормональными изменениями, такими как менопауза, расслабляются как мышечные волокна, так и кожные ткани. Выполнение гимнастических упражнений для лица-это простое решение, которое доступно каждому, чтобы дольше сохранять эластичность кожи.

Гимнастика для лица:

Активизируйте кровообращение;
Помогает укрепить лицевые мышцы и изменить овал лица, придавая объем скулам и укрепляя самые впалые участки;
Стимулируйте выработку коллагена и эластина, двух необходимых компонентов для поддержания кожи гладкой и эластичной, тем самым задерживая появление морщин и уменьшая появление существующих морщин.

Чтобы быстро увидеть эффект гимнастики для лица, приобретите несколько полезных привычек:

Начните как можно раньше, в идеале в возрасте 20 лет. Хотя никогда не поздно начать – вы в любом случае пожнете плоды.
Регулярно выполняйте гимнастические упражнения для лица.
Привяжите свою новую программу гимнастики для лица к более широкому здоровому образу жизни:
o Держите себя должным образом увлажненным.
o Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
o Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
o Позаботьтесь о своем сне.

Выполняйте массаж лица в дополнение к упражнениям для лица.

Некоторые приспособления специально разработаны для стимуляции лицевых мышц:

Нефритовый валик: нефритовый камень, установленный на ручке, который стимулирует лицевые мышцы и активизирует лимф обращение для уменьшения темных кругов и морщин. Помещенный в холодильник, он оказывает усиленное действие. Гуа ша: плоский нефритовый массажный камень, традиционно используемый в китайской медицине для стимуляции точек точечного массажа и расслабления мышц лица. Лицевая йога: сочетание расслабления при работе с мышцами

Позы йоги для лица помогают уменьшить напряжение и поддерживать тонус кожи. Йога сочетает в себе упражнения для наращивания мышечной массы и дыхательные техники для борьбы со стрессом, что способствует появлению мимических морщин:

На вдохе поднимите лоб вверх обеими руками. Сохраняя эту позу, смотрите вниз с каждым выдохом.
Держите глаза закрытыми указательными пальцами. С каждым выдохом старайтесь открывать веки.
Частично закройте ноздри большим и указательным пальцами и сосредоточьтесь на своем дыхании. С каждым выдохом активируйте мышцы, которые заставляют нос расширяться, как будто вы отталкиваете пальцы назад.
Несколько упражнений для наращивания мышц лица

Многие гимнастические упражнения для лица, которые вы можете выполнять, просты в выполнении. Вот несколько идей, как начать свою гимнастику против морщин:

Поднимите брови, затем держите их поднятыми в течение 3 секунд.
Держа голову прямо, высуньте язык как можно дальше, держа его высоко.
С закрытым ртом поместите палец в ложбинку над верхней губой. Попробуйте раздуть эту область несколько раз подряд.
Расширьте глаза как можно шире и удерживайте это положение в течение 5 секунд, чтобы обработать область вашего лица морщинами.
Поверните голову набок, не двигая плечами. Удерживайте это положение в течение 5 секунд.
Улыбнитесь, приблизив уголки губ как можно ближе к ушам. Расслабьте используемые мышцы через 5 секунд.
Произносите все гласные звуки подряд, преувеличивая движения губ.
Для достижения видимых и стойких результатов выполняйте каждое упражнение не менее 5 раз подряд и 2-3 раза в неделю.

 

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.