Для некоторых девушек набрать вес-непростая задача

Это связано с тем, что плохой метаболизм создает препятствия для подхода к набору веса. Чтобы набрать вес, девочки должны стремиться потреблять больше калорий, чем она может сжечь в ходе своей повседневной деятельности.Для некоторых девушек набрать вес так же сложно, как и похудеть. Это связано с тем, что плохой метаболизм создает препятствия для подхода к набору веса. Чтобы набрать вес, девушки должны стремиться потреблять больше калорий, чем они сжигают в ходе своей повседневной деятельности. Это не значит, что вы можете есть все и вся. Вы должны тщательно планировать свою диету, чтобы набирать здоровый вес, а не жир. Схема диеты для набора веса для девочек должна включать три правильных приема пищи, то есть завтрак, обед, ужин и закуски между ними. Идея здесь состоит в том, чтобы есть через регулярные промежутки времени, каждые три часа. Диета девушки для набора веса должна включать:

Белки

Белок необходим для поддержания здорового веса. Наличие белка-самый простой способ набрать здоровый вес для девочек. Ваш рацион должен включать молочные продукты, бобовые, бобовые и другую пищу, богатую белком. Молоко является богатым и легкодоступным источником белка. Выпивайте два — три стакана молока в день. Посмотрите на разницу в том, как вы набираете вес здоровым способом.

Углеводы

Увеличьте потребление полезных углеводов. Пшеничный хлеб, свежие фрукты, коричневый рис, хлеб из нескольких зерен, картофель, сухофрукты и свежие фрукты, такие как банан и манго, дают вам хорошие углеводы. Те, кто пытается похудеть, часто отказываются от углеводов, но это питательное вещество дает организму необходимую энергию, необходимую для храбрости в течение дня.

Жирная пища

Чтобы набрать вес, рацион девушки также должен включать некоторое количество жирной пищи. Когда мы говорим «жирная пища», мы не имеем в виду обработанную или жирную пищу. Оливковое масло, подсолнечное масло, авокадо и жирная рыба, такая как тунец и скумбрия, являются одними из источников жирной пищи. Также известные как полезные жиры, эти продукты питания помогут положительно набрать вес. Убедитесь, что вы включаете их в свой рацион в низких пропорциях.

Ограничьте употребление алкоголя

Убедитесь, что вы избегаете алкоголя и следите за напитками с кофеином, такими как кофе и чай. Они добавляют калории только для того, чтобы придать вам нездоровый вес. Калории, добавленные с алкоголем, заставят вас набрать вес, что может быть вредным в долгосрочной перспективе. Убедитесь, что вы воздерживаетесь от употребления алкоголя.

Варианты здорового питания

Стейк, курица, фрукты, овощи, ассорти из орехов и сыра являются обязательными для правильного питания девочек, набирающих вес. Включите в свой ежедневный рацион цельные злаки, макаронные изделия и многозернистый хлеб. Кто сказал, что те, кто хочет набрать вес, должны есть всю плохую пищу? Чтобы набрать вес здоровым образом, необходимо соблюдать здоровую и сбалансированную диету, дополненную правильными физическими упражнениями для увеличения веса.

Здоровые перекусы

Вы должны перейти к здоровым привычкам перекусывать. Стакан молока, яблоко и горсть орехов могут стать идеальной закуской, которую можно принимать между приемами пищи. Принимайте 100 % натуральные фруктовые напитки и коктейли вместо газированных напитков.Не делайте наоборот, перекусывая нездоровыми продуктами.

Чувствительность к глютену может вызвать целиакию, вот как ее диагностируют и лечат:

Пища, богатая глютеном, может быть триггером целиакии. Прочитайте, чтобы узнать о диагностике и вариантах лечения, доступных для этого заболевания.

Целиакия — это чувствительность, которая может возникнуть у вас из-за употребления пищи, богатой глютеном. Это иммунная реакция, которая возникает, когда ваше тело вступает в контакт с веществом глютена, таким как пшеница, ячмень или рожь и т.д. В случае целиакии человек заболевает, как только он ест что-то, приготовленное из глютена, который реагирует в его тонком кишечнике. Целиакия со временем повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника и, таким образом, также вызывает диарею. Существует несколько вариантов лечения этого заболевания. Сегодня мы рассмотрим методы диагностики и лечения, доступные для лечения целиакии.

Диагностика целиакии

Доктор Сумит Нигам, главный врач больницы Сахара, Лакхнау, рассказывает о диагностике и методах лечения целиакии. Он говорит, что иногда становится трудно предсказать, что у вас целиакия; поэтому становится важным поставить себе диагноз, если у вас есть какие-либо симптомы, связанные с ней. Существует два метода тестирования для диагностики.

1. Серологическое тестирование — это тест, который проводится для поиска любых антител, присутствующих в вашей крови. Это делается потому, что повышение уровня определенных белков антител может быть вредным для здоровья, так как это указывает на реакцию глютена.

2. Генетическое тестирование — Это тестирование проводится для определения антигенов лейкоцитов человека. Если эти антигены будут обнаружены в вашем организме, это может исключить вероятность того, что у вас целиакия. HLA-DQ2 и HLA-DQ8 являются двумя антигенами, используемыми в этом процессе.

Если эти тесты показывают положительный результат, то это означает, что у вас может быть целиакия. Для подтверждения результатов врач проводит некоторые другие тесты, чтобы узнать больше о вашей болезни и о том, как она повлияла на ваш организм. Важно пройти тестирование на целиакию, прежде чем переходить на безглютеновую диету. Исключение глютена из вашего рациона также может быть причиной того, что тест покажет отрицательные результаты.

3. Эндоскопия — это широко используемый инструмент для выяснения влияния, происходящего внутри вашего тела. Эндоскопия проводится с помощью эндоскопа, который прикреплен к камере и свету. Этот длинный инструмент, похожий на трубку, проходит внутри вашего тела через рот в кишечник. Это помогает проверить повреждение, произошедшее в тонком кишечнике, и врач берет образец ткани из тонкого кишечника для дальнейшего анализа повреждения ворсинок.

4. Капсульная эндоскопия — Этот тест проводится с помощью крошечной беспроводной камеры, которая отвечает за съемку вашего тонкого кишечника. Это отправляется через рот в виде капсулы, которую вы можете проглотить. Эта капсула проходит через ваш пищеварительный тракт и передает фотографии. Этот процесс проводится для изучения проблемы, возникающей при целиакии.

Варианты лечения целиакии

1. Избавьтесь от глютена

Первое и главное, что нужно сделать, чтобы уменьшить проблему этого заболевания,-это отказаться от глютена. Безглютеновая диета-это единственный способ, которым вы сможете справиться с целиакией. Вот некоторые продукты, богатые глютеном, которых вы должны избегать:

Солод;
Рожь;
Ячмень;
Булгур;
Грэхемская мука;
Манная крупа;
Тритикале.

Диетолог может помочь вам соответствующим образом спланировать свой рацион и предложить альтернативные варианты питания, которые будут более здоровыми для вас в этом состоянии. Вам также нужно избегать продуктов, содержащих глютен или содержащих в них даже небольшое количество глютена. Это может свести на нет большинство ваших вариантов питания, но полезно для вашего здоровья. Глютен может присутствовать в лекарствах, продуктах питания, таких как:

Лекарства, отпускаемые без рецепта;
Пищевой крахмал и консерванты;
Витаминные и минеральные добавки;
Продукты для губной помады;
Зубная паста и жидкость для полоскания рта;
Вафли;
Растительные или пищевые добавки;

2. Витаминные и минеральные добавки

Если в вашем организме наблюдается серьезный дефицит питания, то консультация диетолога с вашим врачом может помочь вам принять некоторые добавки, которые улучшат ваше состояние. Эти добавки могут содержать эти ингредиенты, которые полезны для вашего здоровья.

Цинк;
Витамин К, Витамин D и витамин В-12;
Медь;
Фолиевая кислота;
Железо;

Все это обычно принимается в форме таблеток, чтобы быть более эффективным и нацеленным на пищеварительный тракт. Он также может быть введен в виде инъекции, если состояние пациента тяжелое и его пищеварительный тракт не способен усваивать эти минералы.

3. Лекарства для борьбы с воспалением кишечника

Лекарства назначаются пациенту при наличии явного и серьезного повреждения его тонкого кишечника. В этом состоянии большая часть диетической поддержки не помогает, потому что кишечник не способен усваивать питательные вещества из рациона. Воспаление, вызванное в тонком кишечнике из-за целиакии, контролируется стероидами, которые способствуют воспалению и симптомам целиакии. Другими медицинскими препаратами, которые могут быть назначены, являются азатиоприн и будесонид.